Category: SAĞLIKLI YAŞAM

Kaynak: İstanbul Cerrahi Hastanesi http://www.istanbulcerrahi.com Düzenli egzersizin; kalp sağlığı gelişimi, diyabet kontrolü ve kilo kaybı da dahil olmak üzere belirgin faydaları olduğu belirtiliyor. Bellek Gelişimi Yaşlılarda erken hafıza kaybı üzerine pek çok araştırma yapıldı. Egzersizin erken hafıza kaybını önlemeye yardımcı olduğu bulundu. Orta düzeyli aerobik egzersizinin veya hafif ağırlık çalışmalarının zihinsel fonksiyonların gelişimine öncülük ettiği…

Kaynak: İstanbul Cerrahi Hastanesi http://www.istanbulcerrahi.com Akdeniz diyetinin insanları kalp hastalığından uzak tuttuğu bilinmektedir. Sebze, meyve, zeytinyağı ve balık tüketiminin Alzheimer ve Parkinson hastalıkları, bazı kanserler, şeker hastalığı, kilo alma ve hatta kısırlığa karşı yararları hakkındaki kanıtlar artmaktadır. Beslenme alışkanlıklarınızın Akdeniz diyetine ne kadar uyduğunu belirlemek için Atina Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından Amerika’dan alınan verilerle hazırlanan…

Uzmanlar, sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan dönemini en sağlıklı şekilde geçirmek için iftarda meyve suyu, sahurda ise süt içilmesini öneriyor. Meyve suyu uzun süren açlık sonrası düşen kan şekerini kısa sürede yükseltirken, bir bardak süt 5 saat tokluk hissi veriyor. Ramazan ayıyla birlikte sağlıklı beslenme konusu yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, sıcaklar nedeniyle sıvı kaybının…

Bu yıl oldukça sıcak günlere denk gelen Ramazan ayında oruç tutanların çok daha dikkatli olması gerekiyor. Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, Ramazan ayında oruç tutacaklar için beslenme önerilerinde bulundu, Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı. Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu’ndan Ramazan’da beslenme önerileri: -Ramazan ayı süresince yeterli…

Oruç tutarken aç kalınan saatlerin uzunluğu nedeniyle, sahurda ne kadar sağlıklı ve dengeli yemek yenilirse yenilsin bir süre sonra açlık ve susuzlukla baş etmek zorlaşıyor. Ramazan ayının sıcaklara denk gelmesi, terlemeyle vücuttan suyun eksilmesine yol açıyor. Aile Hastanesi Bahçelievler Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Çil,susuzlukla sadece su içerek mücadele etmenin yetersiz kalacağına değinerek, iftar-sahur dışında yapılacak…

İçeriğindeki yüksek kolesterol nedeniyle kalp hastalarının, yumurta yemesinin sağlıkları için iyi olmadığı yönünde yaygın bir kanaat bulunuyor. Ancak yapılan son araştırmalar gösteriyor ki,  gıdaların içindeki kolesterol miktarlarının kan kolesterol düzeylerine etkisi yüksek olmuyor. Bir dönem kolesterolün sorumlusu olarak da görülen yumurta, ölçülü tüketildiğinde kalbe zarar vermiyor. Üstelik kalbi koruyucu nitelikte olan birçok vitamin, folik asit…

Kaynak: http://www.istanbulcerrahi.com Çoğu insan yaşam süresinin uzunluğunun genlere bağlı olduğunu düşünür. Gerçekten de genlere, tutum ve yaşam tarzlarına bağlıdır. Yüz yaşını aşmış kişilerin uzun yaşamasını iyi yemek yemelerine, iyimser olmalarına ve kendilerini meşgul edecek bir şey bulmalarına bağlıyoruz. Araştırmacılar 2050 yılında pek çok kişinin 100 yaşında veya daha büyük olacağını tahmin ediyor. Onlardan biri olmak ister…

Operatör Dr. Deniz Algün İstanbul Cerrahi Hastanesi Kaynak: http://www.istanbulcerrahi.com/saglik-haberi-sporcularda-beslenme.asp   Burada spor beslenmesi ve sıvı-elektrolit dengesi üzerinde durulacaktır. Aslında her sporun temelinde iyi beslenme önemli bir yer tutar. Spor beslenmesinin normal sağlıklı beslenmeden en önemli farkı, farklı besin guruplarının kullanılma gerekliliği, performans arttırıcı ilaçlar ve özel sıvı-elektrolit dengesidir. Bu sadece profesyonel sporcuların değil, hafta sonu sporcularından…

Ramazan ayında özenle hazırlanmış iftar ve sahur sofralarının cazibesine karşı koymak oldukça zordur. Bunun için genellikle en az 1-2 kilo alınır. Ramazan ayını kilo almadan bitirme korkusu ile bilinçsizce yapılan beslenme planları ise sağlık problemlerine davetiye çıkarabilir. Oysaki; doğru beslenerek bu dönemi kilo almadan keyifli bir hale getirmek mümkün. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet…

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutan bireylerin dengeli beslenmeleri ve yeterli miktarda sıvı almaları oldukça önemlidir. Yeterli sıvı alınmadığı takdirde bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi durumlar yaşanabilir. Günde en az 14-15 bardak (2,5 – 3 litre) su tüketimi vücudun sıvı-elektrolit dengesinin bozulmasını engellediğini söyleyen Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet…

Günlük tuz tüketimi ne kadar olmalı? Tuzlu yeme alışkanlığını değiştirmenin yolları nelerdir? Doğal bir mineral olarak besinlerin bileşiminde olduğu gibi göllerden, denizlerden ve kayalardan saf olarak elde edilen, rafine edildikten sonra sofralarımıza ulaşan tuzun yeterli miktarda alındığında vücutta önemli görevleri, fazla tüketildiğinde ise geri dönüşü olmayan zararları bulunuyor. Sağlıklı bir insanın günlük tüketmesi gereken tuz…

Diyabet global bir sağlık sorunu olarak gündemdeki yerini korumaya devam ederken, diyabetten korunma ve kan şekeri kontrolü de bir o kadar önem kazanıyor. Bunu sağlayabilmek için, yaşam tarzı ve beslenmedeki değişikliklerin yanında egzsersizin ayrı bir yeri bulunuyor. Egzersizi zorunlu olmaktan çıkarıp keyifli bir aktivite haline getirerek gündelik yaşamın içine yerleştirmek mümkün. Peki bunu nasıl yapacağız?…

Sağlıklı ve formda bir yaz ve Ramazan geçirmek isteyenler için önerilerde bulunan SEK’in Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli, sıcak yaz ayları ve Ramazan’da doğru beslenmenin büyük önem taşıdığını belirtti. Kümeli, oruç tutanların metabolizmasının farklılaştığı bu dönemde beslenme alışkanlıklarında özel değişiklikler yaparak, sağlıklı bir yaz mevsimi geçirmenin mümkün olduğunu belirtti. Tat Konserve Sanayii A.Ş. çatısı altında faaliyet…

Oruç metabolizma üzerinde birçok değişikliğe neden olsa da bazı noktalara dikkat ederek, Ramazan’ı sağlıklı bir biçimde ve kilo almadan geçirmek mümkün. İftarla sahur arasında dört öğün beslenmek gerektiğine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Cemal Aytaç Ak, Ramazan’da doğru beslenme önerileri paylaşırken,  Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen…

Kaynak: http://www.academichospital.com.tr Prof. Dr. Hızır Kurtel MÜTF Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Kan basıncım ilaçlar ile kontrol altında ise egzersizin faydası nedir? Egzersiz kan basıncını düşürür hipertansiyon tedavisinin önemli bir parçasıdır. 30-60 dakikalık bir yürüyüş sonrası kan basıncı 2-3 saat düşük seyretmekte bazı hastalarda bu süre 6-8 saate çıkmaktadır. Kullanılan ilacın dozunu azaltabilir veya ilaca gereksinimi ortadan…

Meyve tüketirken dikkat! Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Şefika Aydın Selçuk, özellikle yaz aylarında kilo vermek için iyi bir seçenek gibi görünen ancak yanlış uygulandığında aksine kilo alımına neden olan meyve diyeti hakkında bilgi verdi. Mevsim gereği birbirinden güzel yaz meyveleri sofralarımızı süslemeye başladı. Canlı canlı renkleri ile sıcakların artmaya başladığı şu günlerde…

“Teknoloji odaklı ve kişiye özel egzersiz programı” ile Türkiye’de tek olan Fit In Time; Bodrum’un gözde plajı Xuma Beach’deki köşesinde tatilde de formda kalmanızı sağlıyor! Yaz sezonunda gerek yazlık evlerde gerekse otel ve tatil köylerinde yapılan konaklamalar, hızlı kilo alabilme riski yaratıyor. Her ne kadar tatil öncesinde fit olmak için çaba gösterilse de kalıcı güzellik…

Uzmanlar, içeriğindeki vitamin, mineral ve meyveye antioksidan özelliği veren ‘antosiyanin’ sayesinde vişne suyunu 7’den 70’e herkese öneriyor. Artan sıcaklarla birlikte vücutta oluşan terleme ile yüksek oranda sıvı ve mineral kaybı oluştuğunu belirten uzmanlar bu kaybı dengelemek için bol miktarda sıvı tüketilmesini öneriyor. İçeriğinde bulunan A, E ve C vitaminlerinin yanı sıra bol miktarda antioksidan madde…

Yemek yemek, beslenmek; yaşamak için, bir ihtiyaç, olmazsa olmaz bir zorunluluk. Sağlıklı beslenmekse sağlıklı olmamız ve formumuzu korumamız için gereklilik. Beslenmemizi ne kadar kontrol eder ve sağlıklı beslenme kurallarını sürdürürsek zaman içinde ve zaman geçtikçe o kadar sağlıklı ve formda olabiliriz. Yemek yemek çok zevkli eğlenceli bir faaliyet. Her kes yemek yemeği sever. Bu onun…

Halsizlik, susuzluk, bayılma hissi, mide bulantısı… Son günlerde etkisini daha çok hissettirmeye başlayan sıcak havalar günlük yaşamda kısa süreli rahatsızlıklara neden olabiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Yeşim Çelik, sıcak havada ferahlatıcı önerilerde bulundu. Kadınlar 10, erkekler 14 bardak su içmeli Yaz mevsiminin etkisini iyice göstermeye başladığı şu günlerde hava sıcaklığının artmasıyla…

Kaynak: www.medlinehastaneleri.com Gebelik, insan yaşamında beslenmenin en önemli olduğu devrelerden biridir. Gebelik dönemindeki beslenme şekli anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu gerçek, halk arasında gebe annenin iki kişilik yemesi fikrini doğurmuştur. Ancak gebelikte fazla beslenme de yetersiz beslenme kadar anne ve bebek sağlığına zararlıdır. Çocuğunuzun anne karnında büyümesi, bedensel ve zihinsel yönden gelişmesi,…

Kaynak: www.medlinehastaneleri.com 1. Ayakta yapılacak egzersizler Çeneniz geride, başınız dik, kollarınız gövdeye yakın, karın düz olacak şekilde yürümeye çalışınız. Kauçuk tabanlı, kaymayan ayakkabıları tercih ediniz. Yürürken ayaklarınız dışa doğru değil öne doğru baksın. Bir duvara karşı durup kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Bu esnada karnınızı içeri çekerek belinizi düzleştirmeye çalışın. Bu egzersizi yaparken bir kolunuzu kaldırabildiğiniz…

Yaz döneminde etkisini artıran sıcaklara karşı dikkatli olunması ve beslenme alışkanlıklarında değişikliklere gidilmesi gerekiyor. Bu çerçevede uzmanlar, yaz aylarında karşılaşılan en büyük problemin vücuttaki sıvı kaybı olduğunu ve bunun yeniden kazanılması gerektiğini söylüyor. Bu bağlamda su tüketilmesi tavsiye ediliyor. Bunun yanında ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğinin altı çiziliyor. Çünkü ağır yemekler uzmanlara göre…

Tat alma duyusunu tatmin etmeyenler, çok yemek yeseler bile kendilerini doymamış gibi hissediyor. Sürekli aynı yemekleri yemek, bir süre sonra tat alma duyusunun zayıflamasına ve daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyulmasına neden oluyor. Önlemenin yollarına gelince… Bol su içmek açlık hissinin önlenmesine yardımcı oluyor. Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri farketmesine…

Yaz geldi çattı. Harıl harıl tatil planları yaptığımız bugünlerde, plajda bikiniyle güneşlenmek isteyen hanımlara Biyolog-Kozmetolog Pervin Bulgak’ın  çok satanlar listesinde bir numara olan “Pervin Bulgak’la Güzellik ve Yaşam Formülleri” kitabından çok özel tarif: “Bikini Çorbası”. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu lezzetli çorbayla sağlıkla incelip, yaz tatiline hazırlanabilirsiniz. Pervin Bulgak’ın çok satan kitabından özel tarif: “Bikini Çorbası” …

Alkoloid yapıda olan kafein, tein veya matein olarak da bilinir. Çay ve kahvede doğal olarak bulunan kafein kolalı içeceklere de tat vermesi amacı ile eklenir. Ayrıca birçok besin desteğinde ve ilaçta da kafein maddesi yer alır. Acı tada ve vücudumuzda birden fazla etkiye sahip kafein kilo vermede destek olabilmektedir. Kafein nasıl kilo vermeye yardımcı olur;…

Günümüzde erkeklerin de kendi bakımına ve estetiğine önem verdiğini belirten haberler görmeye başladık. Bu ilgi ve bilinç çok hızlı bir şekilde yaygınlaşmakta ve artmaktadır.  Mesleğime ilk başladığım yılları günümüzle kıyasladığımda çok büyük bir gelişmeyi görmekteyim. Böyle bir gelişme olmasına rağmen verilen mesajlar ağırlıklı olarak bayanlara yönelik olmakta. Bu gün bir farklılık oluşturup erkeklerin beslenmesini açıklamaya…

Özellikle büyük şehirlerde yaşayan insanların yoğun çalışma temposu ve stres nedeniyle sıklıkla karşılaştıkları unutkanlık sorunu, bazı besinlerin düzenli tüketilmesiyle giderilebiliyor. Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı İçingür, güçlü bir hafızaya sahip olmak için özellikle orman meyveleri ve omega 3′ten zengin bir beslenme programı uygulamanız gerektiğine dikkat çekiyor. İşte beyni çalıştıran besinler… Kimi zaman…

Gün Sabah kahvaltıdan önce ?         1 su bardağı ılık su ?         1 su bardağı oda sıcaklığında su Sabah kahvaltısı ?         Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli) ?         1 dilim peynir ?         2 dilim ekmek ?         1-2 adet orta boy domatesı Ara Öğün ?         1 fincan şekersiz Türk kahvesi ?         8 adet badem Öğlen yemeği…

Ünlü işadamı Sabri Hakkı Ulukartal’ın 43 yaşında  spor yaparken kalp krizi sonucu yaşamını yitirmesinin ardından Yoga Academy kurucusu Büyük Yoga Üstadı Akif Manaf tarafından açıklama yapıldı. Akif Manaf, zorlu fitness, ağırlık kaldırma ve koşma egzersizlerinin kişilerde kalp krizi riskini artırdığını, bilinmeyen bir kalp rahatsızlığını tetikleyerek ani ölümlere neden olabileceğini belirtti. Manaf; “Bu tür sporlar izometrik…