Category: Spor-Egzersiz

Kışa Formda ve Fit Girmek için Öneriler

Yılın yorgunluğunu üzerimizden atmak için çoğumuz tatilleri fırsat bildik. Deniz,kum, güneş, ,açık büfe, gece hayatı derken istemediğimiz kiloları geri aldık.Oysa tatil öncesi fit bir vücuda sahip olmak için bir o kadar emek harcamıştık.Tatilde ise ipin ucunu salmış olabiliriz fakat bunu devam ettirmek yerine şimdi toparlanma zamanı. Diyetisyen Emre Uzun’nun önerileri ile kışa formda ve fit…

Çıplak Ayakla Kumda Yürüyüş Faydalı Mı?

Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda tavsiyelerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, yaz aylarının yaşandığı bugünlerde çıplak ayakla kumda yürüyüşün faydalarına dikkat çekiyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı,…

Sıcak Havalarda Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sabri Ülker Vakfı, sıcak yaz günlerinde egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalara değiniyor. Yaz aylarında yüksek sıcaklar nedeniyle spor yapmak da zorlaşıyor. Özellikle açık havada spor yapmayı tercih edenlerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerekiyor. Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarında egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor: Bol sıvı tüketilmeli Egzersiz yaparken vücut…

10 Bin Adımla Vücudunuzda Neleri Değiştirebilirsiniz?

Sağlıklı bir yaşama adım atmak için hiçbir zaman geç değil. Günde 10 bin adım atarak daha sağlıklı bir kalp, daha geç yaşlanan bir beyin mümkün. Sokakta, alışveriş merkezinde, parkta ya da koşu bandı üzerinde yürüyerek kilo verebilir, tansiyonunuzu düşürebilir ve kolesterolü aşağıya çekebilirsiniz. Liv Hospital Check up ve Sağlıklı Yaşam Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Eren…

Sports&Merits ile Spor Alışkanlık Haline Geliyor

Sports&Merits, şu anda İstanbul, İzmir ve Ankara’da, yakında tüm Türkiye’de anlaşmalı spor merkezlerine tek üyelikle kolay ulaşma imkanı sağlayan sistemiyle, spor yapma alışkanlıklarını arttırmayı hedefliyor  Şehir hayatında spor yapmayı alışkanlık haline getirmek isteyen bir çok çalışan ilk iş olarak aldığı spor merkezi üyeliği ile, motive oluyor. Heyecanla başlayan spor yapma ritüeli, zamanla üye olunan kulübün…

Günde 10 Saat Oturmak 8 Yıl Yaşlandırıyor

Hareketsiz yaşam genleri yaşlandırıyor. Günde 10 saat oturan ve haftalık 150 dakika aerobik egzersiz önerisini yerine getirmeyenlerin, biyolojik olarak 8 yıl daha yaşlandığına dikkat çeken uzmanlar, “Yaşamınızı sağlıklı geçirmek, genlerinizi genç tutabilmek için harekete geçin” önerisinde bulunuyor. Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr.Defne Kaya, sağlık üzerinde çok önemli etkisi bulunan hareket ve…

Egzersiz Yapın Ama Nefes Nefese Kalmayın

Diyabet için kuşkusuz en etkin ilaçlardan biri egzersiz. Tempolu bir yürüyüş, vücuttaki insülin seviyesini düzenlemeye yardım ederken, kalbi ve kemikleri güçlendir, stresi azaltır, kan dolaşımını geliştirir, glukoz seviyesi ve kan basıncını düşürür, kolesterol seviyesini düzenler. Ancak uzmanlar, sağlığa bu kadar faydası olan yürüyüş konusunda diyabetlileri uyarıyor ve yüksek tempo yerine orta şiddetli egzersizi öneriyor. Diyabetin…

Üç Adımda Hedefe Ulaştıran Aile Boyu Fitness

Çocukların birçok konuda ebeveynlerini model aldıklarını belirten Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, “Anne babalar kendileri de aktif bir yaşam sürerek çocuklarını aktif olmaları için teşvik edebilirler. Eğer kendi vücudunuz hakkında olumsuz yargılarda bulunursanız, çocuklar bu sözleri cımbızla çekerler ve kendileriyle ilgili güvensizlik yaşamaya başlarlar” dedi. Clayton, aile boyu aktif bir yaşama teşvik edecek…

Soğuk Havada Doğru Egzersizin 10 Altın Kuralı

Havaların soğumasıyla beraber açık havada daha az zaman geçiriyoruz. Oysa açık havada yürüyüş yapma, koşu ve bisiklet binme gibi egzersizler bağışıklık sistemini güçlendiriyor, özellikle mevsimsel depresyonu engelliyor, sağlıklı ve formda kalmayı sağlıyor. Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, soğuk havada doğru egzersiz yapmanın önemli püf noktalarını paylaştı. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü…

Çocukluk Döneminde Yapılan Pilates’in Vücuda Etkileri

Alan Herdman ekolünü benimseyen FNB Stüdyo’nun kurucusu Fatma Nur Bilgin, çocukluk döneminde yapılan pilates egzersizinin vücuda etkilerini aktardı. Gelişen teknolojinin ve değişen koşulların etkisiyle çocuklar sokakta oyun oynamak yerine bilgisayar veya tabletleri başında vakit geçiriyorlar. Sırada yanlış oturma alışkanlıkları, hareketsiz bir yaşam tarzı çocukların ileride duruş bozukluğu, vücut dengesini kaybetme gibi sorunları yaşamasına sebep oluyor.…

Sporda Yanlış Sütyen Takmak Sarkma ve Ağrıya Yol Açıyor

Spor ve egzersiz yapan kadınların % 70’inden fazlası yanlış sütyen yüzünden ağrı ve geri dönüşsüz sarkma sorunu yaşıyor. Buna egzersiz sırasında memelerin kontrolsüz hareket etmesinin neden olduğunu belirten Doç. Dr. Defne Kaya, doğru sütyen kullanımı halinde kontrolsüz hareketin % 53 oranında azaldığını söyledi. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi (SABİF) Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.…

Yürümek için 12 Neden 7 Harika Sonuç

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü’nü milat olarak belirlemek ve daha çok yürümeniz için 12 önemli neden ve 7 harika sonuç varken, siz hala oturuyor musunuz? Uzmanlar, yürüyüşü sadece fiziksel değil, ruh sağlığı için de öneriyor. En önemlisi de koşu bantlarında değil, doğada yürümek gerekiyor. Günümüzde harika spor merkezleri ve aksesuarları aklımızı başımızdan alıyor. Spor kıyafetleri,…

Hem Ruh Hem Beden Sağlığı için Yürüyün

3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü. Yürüyüş yapmak insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. Sporun, doğada yürüyüş yapmanın artık bir tedavi şekli haline dönüştüğünü söyleyen Liv Hospital Sağlıklı Yaşam ve Check up Uzmanı Dr. Eren Eroğlu “Yürümek, zaman mekan tanımadan tüm koşullar altında yapılması mümkün bir spordur” diyor. Uzm. Dr. Eren Eroğlu yürüyüş yaparken…

http://centralhospital.com/ Sağlığımızı ve formumuzu korumanın basit bir formülü var; düzenli yürüyüş yapmak. Yürüyüş yapmak kişi için bu hızlı yaşama bir mola vermek ve kendi sağlığına zaman ayırmak anlamına gelir. Yürüyüş yapmanın faydalarını sıralayacak olursak: Yürüyüş kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır, Vücut kaslarını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar, Kan basıncını düzenler, Şişmanlık riskini azaltır,…

Beyne iyi Gelen 5 Egzersiz

Uzun yıllar sağlıkla yaşamak için fiziksel aktivite çok önemli. “Egzersiz yatırımı” sadece beden sağlığı için değil, beyinde de çok önemli ve güçlü etkiler oluşturuyor. Uzmanlara göre yüksek yoğunlukta interval antrenmanı, aerobik egzersiz, ağırlık antrenmanı, yoga, spor veya spora özgü aktiviteler, beyindeki farklı fonksiyonların geliştirilmesini sağlıyor. Hafıza ve yön bulmadan, kompleks düşünme, problem çözme, akıl yürütme…

Doğru Egzersiz Hormon Dengesini Koruyor

Vücudu şekillendiren fiziksel egzersizler, aynı zamanda hormonların çalışmasına da etki ediyor. Uzman kontrolünde doğru planlama ile yapılan egzersiz programları, birçok hormona etki ederek hastalıklardan korunmaya yardımcı oluyor. Memorial Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer, hormonların çalışmasını olumlu etkileyen egzersiz programları hakkında bilgi verdi. Doğru egzersiz büyüme hormonu salınımını arttırır Hormonlar, sağlıklı bir metabolizmanın temel unsurlarıdır.…

Kum Saati Gibi Bir Vücuda Kavuşmak için Egzersiz Programı

Her kadın kum saati gibi görünen bir vücuda sahip olmayı ister. Her ne kadar genler vücut tipimizi belirlese de belirli egzersizlerle vücudumuzu şekle sokabilecemizi belirten Herbalife Global Fitness Eğitimi Direktörü Samantha Clayton “Kısa zamanda sıkı ve güzel bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenme ile desteklenmiş haftalık bir programla arzu ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.” dedi. Arzu…

Pilates’in Faydaları Neler?

Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda tavsiyelerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, faydalarına dikkat çektiği ve fizik tedaviyi tamamlayıcı – destekleyici hareketler bütünü olarak tanımlanan Pilates’in, bir spor değil fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon yöntemi olduğunu söylüyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri…

Samantha Clayton’dan Kum Saati Gibi Bir Vücut İçin

Her kadın kum saati gibi görünen bir vücuda sahip olmayı ister. Her ne kadar genler vücut tipimizi belirlese de belirli egzersizlerle vücudumuzu şekle sokabilecemizi belirten Herbalife Global Fitness Eğitimi Direktörü Samantha Clayton “Kısa zamanda sıkı ve güzel bir vücuda sahip olmak için dengeli beslenme ile desteklenmiş haftalık bir programla arzu ettiğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.” dedi. Arzu…

35 Yaşından Sonra Egzersiz Kemik Kayıplarını Azaltıyor

Kemikleri güçlü tutabilmek ve kemik erimesini önlemek için her yaşta düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Uzmanlar, 35 yaşından sonra haftada en az iki gün kas kuvvetlendirme egzersizleri yapmanın kemik kayıp oranını azaltacağına dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi (SABİF) Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, düzenli fiziksel aktivitenin dengeyi ve koordinasyonu geliştirdiğini…

Hillside ve DNAFit’den Yepyeni Bir Deneyim: Bilimsel Antrenman

Yenilikleri ve sıra dışı projeleriyle ilklere imza atan Hillside City Club, DNAFit ile öncü bir işbirliği gerçekleştiriyor. Hillside, özel bir gen testi olan DNAFit ile genetik şifrenize göre belirlenen bilimsel antrenmanla hedeflerinize daha hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlıyor. DNAFit gen analizi, 15 Eylül’e kadar Hillside City Club Personal Training paketleri ve Prime üyelikleri birlikte sunuluyor.…

Bel Ağrıları için Pilates

Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda tavsiyelerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, bel ağrılarını engellemek ve daha kaliteli bir yaşam için Pilates’in en iyi egzersiz çözümlerden biri olduğunu belirtiyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda önerilerde…

Yürüyüş Yapılırken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Yürüyüş yapmak, tatile gitmek, yeni yerler keşfetmek insana hem ruh hem sağlık açısından iyi geliyor. Sporun, doğada yürüyüş yapmanın artık bir tedavi şekli haline dönüştüğünü söyleyen Liv Hospital Sağlıklı Yaşam ve Check up Uzmanı Dr. Eren Eroğlu “Yürümek, zaman mekan tanımadan tüm koşullar altında yapılması mümkün bir spordur” diyor. Uzm. Dr. Eren Eroğlu yürüyüş yaparken…

Kalbinizi Egzersizle Güçlendirin

Düzenli fiziksel aktiviteler, vücuttaki tüm sistemleri olumlu etkileyerek genel sağlığın korunmasına yardımcı oluyor. Doğru egzersiz reçeteleri, metabolik kontrol ve beslenme düzeninin de içinde bulunduğu bir program ile kalp hastaları kısa sürede sağlıklarına kavuşabiliyor. Memorial Wellness Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer, kalp hastalarının iyileşmesinde etkili olan kardiyak rehabilitasyon programları hakkında bilgi verdi. Hastanın kalp problemlerinin yanı…

Egzersiz Strese İyi Geliyor

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Eskisinden daha az mı gülüyorsunuz? Zevk aldığınız uğraşlarınıza daha az mı vakit ayırıyorsunuz? Günlük yaşamın sayısız zorluğu size baskı altındaymış gibi bir his mi veriyor? Bütün bu sorulara cevabınız ‘evet’ ise muhtemelen stresten muzdaripsiniz… Uzmanlar stresle başa çıkmada etkili yöntemlerden birinin de düzenli egzersiz olduğuna dikkat çekiyor. Üsküdar Üniversitesi Fizyoterapi…

Haftada 5 Saat Yürüyüş Sağlığın Garantisi

Sağlık için çok faydalı olan düzenli egzersiz kalp ve damar sağlığına da olumlu etki ederek kalp krizi riskini azaltıyor. Egzersiz, beyin ve sinir sağlığını koruyarak, depresyon, bunama, kemik erimesi ve yaşlanmayı yavaşlatıyor. Diyabet, obezite hatta meme ve kolon kanseri gibi bazı kanser risklerini bile azaltıyor. Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Nişancı, egzersizin faydalarına…

X Body ile 10 Derste Selülitlere Elveda

Yaz ayları geldi ve özellikle vakitle yarışan kadınlar için selülitlerinden kurtulmak için çok az zaman var. Kısa sürede forma girmenin en yeni ve hızlı yolu şüphesiz XBody. Hayal ettiğiniz pürüzsüz görünüm için XBody’de sadece 10 ders sizin için yeterli.  Yeni nesil form tutmanın en kısa yolu XBody, sizi 10 seansta ideal, pürüzsüz selülitten arınmış bir…

Evde Spor Yaparken Omurgaya Dikkat

Son dönemlerde spor salonunda yapılan antrenmanların yanısıra evde yapılan antrenmanlar da artış gösterdi. Evde spor yaparken internetten izlenen videolar ve alınan bilgilerle yapılan sporlar sizin için doğru seçim olmayabilir. Spor yapmanın kişinin fiziksel yapısına olduğu gibi psikolojisine de etki eden bir aktivite olduğunu söyleyen Doç. Dr. Çağatay Öztürk, bilinçsiz yapılan sporun olumsuz sonuçlar doğurabileceğinin altını…

Kan Şekerinizi Egzersizle Nasıl Dengelersiniz?

Kan şekerini dengelemenin yollarından birisi de egzersiz. Egzersiz, kalori yakımı yanında vücudun insülin yanıtını artırır ve kan şekerini düşürüp ilaç ihtiyacını azaltır. Diyabetlilerde sıklıkla etkilenebilen bacak ve kollarda dolaşımı iyileştirir, kolesterol ve kan basıncını düşürür. Peki diyabetliler için en uygun egzersizler hangileri? Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli? Anadolu Sağlık Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. A.…

Düzenli Fiziksel Aktivite Yaşam Kalitenizi Artırır

Düzenli fiziksel aktivitenin; kalp hastalıkları, obezite, yüksek tansiyon, diyabet, osteoporoz ve bazı kanser türlerinden korunmada en etkin ve en ucuz ilaç.. “Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) nün son raporlarına göre fiziksel aktivite azlığı veya hareketsizlik birçok ülkede hızlı bir şekilde yaygınlaşmakta ve kanser, kalp-damar hastalıkları, şişmanlık, tip 2 diyabet, osteoporoz gibi birçok sistemik hastalığın artışına neden…