Kaynak: http://www.istanbulcerrahi.com
Çoğu insan yaşam süresinin uzunluğunun genlere bağlı olduğunu düşünür. Gerçekten de genlere, tutum ve yaşam tarzlarına bağlıdır.
Yüz yaşını aşmış kişilerin uzun yaşamasını iyi yemek yemelerine, iyimser olmalarına ve kendilerini meşgul edecek bir şey bulmalarına bağlıyoruz. Araştırmacılar 2050 yılında pek çok kişinin 100 yaşında veya daha büyük olacağını tahmin ediyor. Onlardan biri olmak ister misiniz?
100’lü yaşları yaşamak için yapabileceğiniz birçok şey var:
1. Sağlığınız söz konusu olduğunda siz en iyi savunucusu olun. Hangi ilacı aldığınızı ,ne kadar sürede aldığınızı ve niye aldığınızı bilin. İlaçlarınızın varsa bilinen kontrendikasyonlarının ve tüm yan etkilerinin farkında olun.
2. Ne ve ne kadar yediğiniz konusunda akıllı olun. Kimse sizi tabağınızı bitirmeniz için zorlayamaz. Araştırmalar obezitenin artmasının sebeplerinden birinin de porsiyon büyümesine bağlı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, kendinizi anlayın, sadece siz gıda tüketimini azaltabilirsiniz. Düşük kan basıncına sahip olmak, kalp ve kanser hastalıklarının riskini düşürmek için bilinçli besin tüketimini ve hareketli olmayı tercih etmelisiniz.
3. İyimser ve açık yürekli kişilerle ilişki kurun. Yaşlıların konuşmalarının hastalık ya da şanssızlığa yönelik olduğunu fark edeceksiniz. Bu tarz konuşmalardan kaçının ve yaşamınızda memnun olduğunuz alanlara odaklanın. Bazı kişiler meditasyon, gevşeme, yoga egzersizleri yaparak bakış açılarını iyimser tutmak ve yelpazenin güneşli tarafına bakmak için yaşam tarzlarını değiştirmeyi denemektedir. Bazıları ise daha mantıklı, iyimser düşünceye sahip olmak ve olumsuz düşüncelerini değiştirmek için bilişsel-davranışçı terapi ile profesyonel yardım almaktadır.
4. Nadiren alkol tüketin ve sigara içmeyin.
5. Evli kişiler, hiç evlenmemiş ve boşanmış olanlara göre daha uzun yaşamak eğilimindedir. Tabii ki, sadece bunun için evlenmeyin. Çünkü mutsuz ilişkiler içinde olanlar uzun yaşama eğilimini kaybetmektedir.
6. Eğer hayatınızın son kısmına ait hedefleriniz uzun vadeli sevgi dolu ilişkilere ve özel arkadaşlara sahip olmaksa, bunlar uzun ömür için iyi bir reçetedir. Güçlü sosyal gruplar ve canlı etkileşimler sizi aktif ve atik tutar.
7. Kırsal kesimde yaşayın. Daha az kirlilik deneyimiyle kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Eğer şehir dışında yaşayamıyorsanız deniz tatili, göl ve ormanlık alanlara hafta sonu macera ziyaretleri yapın. Temiz havası olan alanlarda vücudunuz zararlı toksinleri atmak için daha az çalışır.
Başarılı yaşlanma gerçekten iyi psikoloji ve yaşam seçimleri üzerine kuruludur. Bu nedenle, stresinizi azaltmaya başlayın, zihninizi faydalı işlerle aktif ve meşgul tutun. Yaşam tarzınızı değiştirmek için hiç de geç değil. Bu nedenle, davranışlarınızın sağlığınızı ve ruh halinizi nasıl sabote edebileceğinin farkında olun.
