Category: SAĞLIKLI YAŞAM

Yazın en sıcak günlerini yaşadığımız şu dönemde oruç tutanların çok daha dikkatli olması gerekiyor. Medipol Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hale Handan Sarıkaya aşırı sıcaklarda özellikle sıvı kaybına karşı uyardı. Bu yıl Ramazan’ın temmuz ayına rastlaması ve aşırı sıcaklar, eğer dikkat edilmezse sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Medipol Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hale Handan…

Ramazan dışında fazla kilolarıyla mücadele eden ve bu amaçla zayıflama diyeti uygulayan kişiler, bu diyetlerini Ramazan ayında da sürdürmek istiyor. Ancak bu yıl Ramazan ayı temmuz ayına denk geldiği için açlık süresi ortalama 15 saati buluyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Özyurt Şafak, Ramazan ayından beklentinin hiçbir zaman kilo vermek, zayıflamak olmaması gerektiğini belirterek,…

Şalgam suyunun becerileri saymakla bitmiyor. Bağırsakları Çalıştırıyor, Hücreleri Yeniliyor Vücut için doğal ve katkısız bir besin kaynağı  olan şalgam suyunun en önemli hammaddesi mor havuç A vitamini deposu. Bu özelliğiyle göz sağlığına da katkısı bilimsel olarak kanıtlanan şalgam suyunun insan sağlığına faydaları saymakla bitmiyor. Vücuttaki toksinleri atan, bağırsakları çalıştırarak fazla kiloların atılmasına yardımcı olan şalgam…

Yaz mevsimini en çok da meyve ve sebze çeşidi arttığından, daha fazla yiyecek seçeneği bulduğumuzdan severiz.  Ancak insan sağlığı için zararlı olan ve kilo almaya neden olan tek tip beslenme, özellikle yaz mevsiminde sıkça düştüğümüz tuzaklardandır. Aile Hastanesi Bahçelievler Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Çil,kış mevsiminde hareketsizliklik, ağır, yağlı yiyecekler tüketme nedeniyle kilo alınmasına karşın yazın…

Herkes oruç tutabilir mi? Kimlerin oruç tutmaması, hangi hastalığı olanların oruç tutarken dikkatli olması gerekiyor? Ramazan ayını, sağlığımızı tehlikeye atmadan nasıl geçirebiliriz? Medipol Üniversitesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hale Handan Sarıkaya sağlıklı bir Ramazan geçirmek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek çok önemli. Kronik hastalıklar başta olmak üzere bazı…

Zayıflama diyetleri kişiye özgüdür.  Diyetler uzmanları tarafından; beslenme alışkanlıklarınız, mesleğiniz, aile yaşantınız, yaşadığınız bölge ve  hayat tarzınızla uyumlu olarak düzenlenmelidir. Aksi takdirde uygulanan diyetler sağlığınıza zarar verebilir ve ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Fatmagül Yılmaz Öztürk; diyetin kişiye özel olduğunun unutulmaması gerektiğini panikle yapacağınız gazete ve dergilerde yayınlanan popüler diyetlerin, arkadaşınızın…

Çeşitli hastalıkları olup da oruç tutmak isteyenlerle aileleri arasında tartışmalar bu Ramazan’da da başlarken, Medical Park Tarsus Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İlker Kırat, bu kişilerin doktor kontrolünden geçmesi gerektiğini söyledi. Dr. Kırat, “Vücudun susuz kalması (dehidrasyon) riski açısından alınması gereken önlemler hekim tarafından değerlendirilmeli. Bu dönemde ciddi hastalığı olmayan insanlar, ateş, ishal ve enfeksiyon…

Kaynak: İstanbul Cerrahi Hastanesi http://www.istanbulcerrahi.com Yeni yılda pek çok insan fazla kilolarını vermeyi hedefler. Obezitenin dünya genelinde alarm düzeyinde artması nedeniyle birçok sağlık uzmanı, kilo problemiyle mücadeleye yardımcı yeni bir yaklaşım çağrısında bulunuyor. Son üç yıl içinde obezite oranının üç kat arttığını belirten uzmanlar, gençler başta olmak üzere, tüm yaş grupları arasında yükseliş gözlendiğini belirtiyor.…

Kaynak: İstanbul Cerrahi Hastanesi http://www.istanbulcerrahi.com Egzersiz yapmak fazla kilolarınızdan kurtulmaya yardımcı olur ama bu sadece bir başlangıçtır. Tel Aviv Üniversitesi’nin yaptığı yeni bir araştırmada koşu yapmak ya da pilates gibi sürekli egzersizler daha genç görünmenizi sağlar. Egzersiz kas kök hücrelerinin kilidinin anahtarıdır. Prof. Benayahu ve ekibi, neden egzersiz yapan yaşlı insanların daha çok yaşadığına dair…

Kaynak: İstanbul Cerrahi Hastanesi http://www.istanbulcerrahi.com Kilo vermek birçok kişinin yeni yılda yapılacaklar listesinin başında yer alır. Aşağıdaki ipuçları kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olabilir. 1. Her gün hareket edin. Egzersizin kilo vermede son derece önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Dr. Anne McTiernan; “Egzersizin zor olması gerekmez; günlük 30-60 dakikalık aerobik kilo verilmesine yarar. Atletik olmanız gerekmez,…

Kaynak: İstanbul Cerrahi Hastanesi http://www.istanbulcerrahi.com Düzenli egzersizin; kalp sağlığı gelişimi, diyabet kontrolü ve kilo kaybı da dahil olmak üzere belirgin faydaları olduğu belirtiliyor. Bellek Gelişimi Yaşlılarda erken hafıza kaybı üzerine pek çok araştırma yapıldı. Egzersizin erken hafıza kaybını önlemeye yardımcı olduğu bulundu. Orta düzeyli aerobik egzersizinin veya hafif ağırlık çalışmalarının zihinsel fonksiyonların gelişimine öncülük ettiği…

Kaynak: İstanbul Cerrahi Hastanesi http://www.istanbulcerrahi.com Akdeniz diyetinin insanları kalp hastalığından uzak tuttuğu bilinmektedir. Sebze, meyve, zeytinyağı ve balık tüketiminin Alzheimer ve Parkinson hastalıkları, bazı kanserler, şeker hastalığı, kilo alma ve hatta kısırlığa karşı yararları hakkındaki kanıtlar artmaktadır. Beslenme alışkanlıklarınızın Akdeniz diyetine ne kadar uyduğunu belirlemek için Atina Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından Amerika’dan alınan verilerle hazırlanan…

Uzmanlar, sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan dönemini en sağlıklı şekilde geçirmek için iftarda meyve suyu, sahurda ise süt içilmesini öneriyor. Meyve suyu uzun süren açlık sonrası düşen kan şekerini kısa sürede yükseltirken, bir bardak süt 5 saat tokluk hissi veriyor. Ramazan ayıyla birlikte sağlıklı beslenme konusu yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, sıcaklar nedeniyle sıvı kaybının…

Bu yıl oldukça sıcak günlere denk gelen Ramazan ayında oruç tutanların çok daha dikkatli olması gerekiyor. Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, Ramazan ayında oruç tutacaklar için beslenme önerilerinde bulundu, Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı. Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu’ndan Ramazan’da beslenme önerileri: -Ramazan ayı süresince yeterli…

Oruç tutarken aç kalınan saatlerin uzunluğu nedeniyle, sahurda ne kadar sağlıklı ve dengeli yemek yenilirse yenilsin bir süre sonra açlık ve susuzlukla baş etmek zorlaşıyor. Ramazan ayının sıcaklara denk gelmesi, terlemeyle vücuttan suyun eksilmesine yol açıyor. Aile Hastanesi Bahçelievler Beslenme ve Diyet Uzmanı Berna Çil,susuzlukla sadece su içerek mücadele etmenin yetersiz kalacağına değinerek, iftar-sahur dışında yapılacak…

İçeriğindeki yüksek kolesterol nedeniyle kalp hastalarının, yumurta yemesinin sağlıkları için iyi olmadığı yönünde yaygın bir kanaat bulunuyor. Ancak yapılan son araştırmalar gösteriyor ki,  gıdaların içindeki kolesterol miktarlarının kan kolesterol düzeylerine etkisi yüksek olmuyor. Bir dönem kolesterolün sorumlusu olarak da görülen yumurta, ölçülü tüketildiğinde kalbe zarar vermiyor. Üstelik kalbi koruyucu nitelikte olan birçok vitamin, folik asit…

Kaynak: http://www.istanbulcerrahi.com Çoğu insan yaşam süresinin uzunluğunun genlere bağlı olduğunu düşünür. Gerçekten de genlere, tutum ve yaşam tarzlarına bağlıdır. Yüz yaşını aşmış kişilerin uzun yaşamasını iyi yemek yemelerine, iyimser olmalarına ve kendilerini meşgul edecek bir şey bulmalarına bağlıyoruz. Araştırmacılar 2050 yılında pek çok kişinin 100 yaşında veya daha büyük olacağını tahmin ediyor. Onlardan biri olmak ister…

Operatör Dr. Deniz Algün İstanbul Cerrahi Hastanesi Kaynak: http://www.istanbulcerrahi.com/saglik-haberi-sporcularda-beslenme.asp   Burada spor beslenmesi ve sıvı-elektrolit dengesi üzerinde durulacaktır. Aslında her sporun temelinde iyi beslenme önemli bir yer tutar. Spor beslenmesinin normal sağlıklı beslenmeden en önemli farkı, farklı besin guruplarının kullanılma gerekliliği, performans arttırıcı ilaçlar ve özel sıvı-elektrolit dengesidir. Bu sadece profesyonel sporcuların değil, hafta sonu sporcularından…

Ramazan ayında özenle hazırlanmış iftar ve sahur sofralarının cazibesine karşı koymak oldukça zordur. Bunun için genellikle en az 1-2 kilo alınır. Ramazan ayını kilo almadan bitirme korkusu ile bilinçsizce yapılan beslenme planları ise sağlık problemlerine davetiye çıkarabilir. Oysaki; doğru beslenerek bu dönemi kilo almadan keyifli bir hale getirmek mümkün. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet…

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutan bireylerin dengeli beslenmeleri ve yeterli miktarda sıvı almaları oldukça önemlidir. Yeterli sıvı alınmadığı takdirde bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi durumlar yaşanabilir. Günde en az 14-15 bardak (2,5 – 3 litre) su tüketimi vücudun sıvı-elektrolit dengesinin bozulmasını engellediğini söyleyen Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet…

Günlük tuz tüketimi ne kadar olmalı? Tuzlu yeme alışkanlığını değiştirmenin yolları nelerdir? Doğal bir mineral olarak besinlerin bileşiminde olduğu gibi göllerden, denizlerden ve kayalardan saf olarak elde edilen, rafine edildikten sonra sofralarımıza ulaşan tuzun yeterli miktarda alındığında vücutta önemli görevleri, fazla tüketildiğinde ise geri dönüşü olmayan zararları bulunuyor. Sağlıklı bir insanın günlük tüketmesi gereken tuz…

Diyabet global bir sağlık sorunu olarak gündemdeki yerini korumaya devam ederken, diyabetten korunma ve kan şekeri kontrolü de bir o kadar önem kazanıyor. Bunu sağlayabilmek için, yaşam tarzı ve beslenmedeki değişikliklerin yanında egzsersizin ayrı bir yeri bulunuyor. Egzersizi zorunlu olmaktan çıkarıp keyifli bir aktivite haline getirerek gündelik yaşamın içine yerleştirmek mümkün. Peki bunu nasıl yapacağız?…

Sağlıklı ve formda bir yaz ve Ramazan geçirmek isteyenler için önerilerde bulunan SEK’in Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli, sıcak yaz ayları ve Ramazan’da doğru beslenmenin büyük önem taşıdığını belirtti. Kümeli, oruç tutanların metabolizmasının farklılaştığı bu dönemde beslenme alışkanlıklarında özel değişiklikler yaparak, sağlıklı bir yaz mevsimi geçirmenin mümkün olduğunu belirtti. Tat Konserve Sanayii A.Ş. çatısı altında faaliyet…

Oruç metabolizma üzerinde birçok değişikliğe neden olsa da bazı noktalara dikkat ederek, Ramazan’ı sağlıklı bir biçimde ve kilo almadan geçirmek mümkün. İftarla sahur arasında dört öğün beslenmek gerektiğine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Cemal Aytaç Ak, Ramazan’da doğru beslenme önerileri paylaşırken,  Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertan Ökmen…

Kaynak: http://www.academichospital.com.tr Prof. Dr. Hızır Kurtel MÜTF Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Kan basıncım ilaçlar ile kontrol altında ise egzersizin faydası nedir? Egzersiz kan basıncını düşürür hipertansiyon tedavisinin önemli bir parçasıdır. 30-60 dakikalık bir yürüyüş sonrası kan basıncı 2-3 saat düşük seyretmekte bazı hastalarda bu süre 6-8 saate çıkmaktadır. Kullanılan ilacın dozunu azaltabilir veya ilaca gereksinimi ortadan…

Meyve tüketirken dikkat! Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Şefika Aydın Selçuk, özellikle yaz aylarında kilo vermek için iyi bir seçenek gibi görünen ancak yanlış uygulandığında aksine kilo alımına neden olan meyve diyeti hakkında bilgi verdi. Mevsim gereği birbirinden güzel yaz meyveleri sofralarımızı süslemeye başladı. Canlı canlı renkleri ile sıcakların artmaya başladığı şu günlerde…

“Teknoloji odaklı ve kişiye özel egzersiz programı” ile Türkiye’de tek olan Fit In Time; Bodrum’un gözde plajı Xuma Beach’deki köşesinde tatilde de formda kalmanızı sağlıyor! Yaz sezonunda gerek yazlık evlerde gerekse otel ve tatil köylerinde yapılan konaklamalar, hızlı kilo alabilme riski yaratıyor. Her ne kadar tatil öncesinde fit olmak için çaba gösterilse de kalıcı güzellik…

Uzmanlar, içeriğindeki vitamin, mineral ve meyveye antioksidan özelliği veren ‘antosiyanin’ sayesinde vişne suyunu 7’den 70’e herkese öneriyor. Artan sıcaklarla birlikte vücutta oluşan terleme ile yüksek oranda sıvı ve mineral kaybı oluştuğunu belirten uzmanlar bu kaybı dengelemek için bol miktarda sıvı tüketilmesini öneriyor. İçeriğinde bulunan A, E ve C vitaminlerinin yanı sıra bol miktarda antioksidan madde…

Yemek yemek, beslenmek; yaşamak için, bir ihtiyaç, olmazsa olmaz bir zorunluluk. Sağlıklı beslenmekse sağlıklı olmamız ve formumuzu korumamız için gereklilik. Beslenmemizi ne kadar kontrol eder ve sağlıklı beslenme kurallarını sürdürürsek zaman içinde ve zaman geçtikçe o kadar sağlıklı ve formda olabiliriz. Yemek yemek çok zevkli eğlenceli bir faaliyet. Her kes yemek yemeği sever. Bu onun…

Halsizlik, susuzluk, bayılma hissi, mide bulantısı… Son günlerde etkisini daha çok hissettirmeye başlayan sıcak havalar günlük yaşamda kısa süreli rahatsızlıklara neden olabiliyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Yeşim Çelik, sıcak havada ferahlatıcı önerilerde bulundu. Kadınlar 10, erkekler 14 bardak su içmeli Yaz mevsiminin etkisini iyice göstermeye başladığı şu günlerde hava sıcaklığının artmasıyla…